走出自卑的阴影
过于自信是很多蘑菇族的一大特点，但也有一部分蘑菇族却恰恰相反——自卑到了极点：感觉自己的能力、学识、相貌、家庭背景、社会关系等都不如别人，因此，他们常常会表现出灰心丧气的样子，疏远身边的人，其人际关系和工作成绩也随之受到严重影响。
自卑是一种消极的自我评价或自我意识。自卑是指个体对自己的外表和品质做出过低的评价，或者对自身的智力和能力做出过低的评价，或者对自身的智力和能力表示怀疑而产生的一种复杂的心理体验，比如焦虑、忧伤、不安、失落、痛苦、内疚、自责、悔恨等。
自卑是一种性格缺陷，是一种不阳光的性格。具有自卑心理的人往往性格懦弱、内向，意志比较薄弱。这种人总是一味地轻视自己，总感到自己这也不行，那也不行，什么也比不上别人。这种情绪一旦占据心头，结果是对什么也不感兴趣，忧郁、烦恼、焦虑便纷至沓来，因而对待工作心灰意冷、万念俱灭。在职场中，自卑能够使我们失去奋斗拼搏、锐意进取的勇气。倘若遇到困难或挫折，自卑的人总会长吁短叹，怨天尤人，抱怨命运给予自己太多的坎坷，这与现代人应该提倡的自信气质和宽广的胸怀是格格不入的。
自卑是人自尊、自爱、自励、自信、自强的对立面，自卑是人冲出逆境的绊脚石，自卑是自己为自己设置的障碍，只有跨越这道门槛，多看看自己的长处和优点，自卑者才能集中精力和斗志去从事和开拓自己的事业。
阿森来自农村，父母都是庄家人；身材矮小，相貌磕碜；毕业于一家职业高等专科学校。因此，阿森无论走到哪里，都觉得自己低人一等。在找工作的过程中，阿森处处碰壁。又由于生活、经济和心理上的各种压力，阿森觉得自己一无是处，到了承受的最底线。他先后换了几个单位，每到一个单位，都觉得身边的同事瞧不起他，所以工作起来心情糟糕极了。
阿森再也不想这样，但又无法摆脱自卑，万念俱灰的他只好找来心理医生，请求他帮助自己走出自卑的阴影。心理医生问他：“你真的觉得自己一无是处吗？你先回去做一件事吧，把你自认为的自己的长处和优点找出来，然后列在一张纸上，三天后交给我。”三天后，阿森把列着自己好多长处和优点的那张纸交给心理医生，心理医生看后，赞美道：“不错嘛，小伙子，通过你列的自己的长处和优点，我发现你是个蛮有能力的年轻人。根据这张纸，扬长避短地去找工作吧。”阿森其实很善于利用自己的优势，他根据自己的长处和优点，很快找到了一份比较满意的工作。两周后，他又去见那位心理医生，告诉他，他很感激他。
可见，自卑是对自己的蔑视和极端不负责任。一个人，一旦产生了自卑心理，就会自己看不起自己，觉得自己事事不如别人，不敢与人竞争，羞得与人交往，做起事来“前怕狼后怕虎”，缺乏自信或必胜的信心，进而悲观失望，不求上进，锁住自己生命的活力，销蚀自己奋斗的意志，湮灭自己生活的朝气，萎缩自己进取的精神，把自己推到平庸的队伍中。
好在自卑是可以摆脱的，只要我们愿意，我们就能走出自卑的阴影，就能找回信心。那么，蘑菇族如何才能走出自卑的阴影呢？你不妨参考以下几点建议：
第一，多看看自己的优点和长处。每个人都有自己的优点和长处。不要只看到自己的弱点和短处，要善于发现自己的优点和长处。这样我们才能走出自卑的阴影，建立自信。
第二，消除“比”的心理。不要以己之短比人之长，这样会越比越泄气；要以己之长比人之短，这样才越比越有信心，这样才可以不断巩固和增强自信心。
第三，正确地暗示自己。要用自信的心态暗示自己，比如：“我能行”、“别人能干的事我也能干”、“坚持就是胜利”等，这样就可以增加自己战胜困难与挫折的力量。
第四，不断增加自己成功的体验。我们可以寻找一些力所能及的事情来做，努力获取成功。这样一来，我们就能增加自己的信心。然后再照此去做，获取一次次的成功，随着成功体验的积累，你的自卑心理就会被自信所取代。
第五，要有意识地与那些性格开朗、乐观、热情的人交往。和这样的人交往，你的注意力会被他们吸引过去，你也能体会到他们的喜怒哀乐，跟随他们跳出自卑的心理，心情也会变得开朗起来。同时，通过有意识的比较，你就可以正确认识自己，提高自信心。
第六，不苛求十全十美。对自己高标准、严要求是好的，但苛求十全十美，就很难满足自己，从而使自己痛苦、烦恼。世界上本没有十全十美的事，每个人都不能强求自己，给自己设置障碍。这样不但有碍身心健康的发展，反而使自卑心理进一步加重。正确的做法是，不苛求完美，合理调控自己的期望值，不跟自己过不去。
