拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉，保持体态的苗条。最初做时会十分辛苦，但只要做到拱桥姿势，脂肪就无法附在你的身体里了。拱桥姿势还可去除头部疲劳、使人神清气爽、去除焦虑、治疗失眠、治疗冷症。
1.先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。
2.双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。
3.一面吸气，双手和双脚一面缓缓地抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸气，慢慢还原至最初姿势，吐气。
同类推荐
国学养生密码：国学精粹与百姓养生
《国学养生密码：国学精粹与百姓养生》取国学中养生文化的精髓，编录成一套可运用于实际的养生方案，使之成为您身边的保健医生和养生导师，使您真正做到内修外炼，在压力和忙碌中运用国学并学会养生。“养生”一词，始见于道家的《庄子·内篇》。我国是一个非常注重养生的国度，儒、释、道等国学在形成过程中，养生文化都是其中最为重要的内容之一。
三高患者科学养生滋补食谱
当今世界，随着人们生活节奏的加快，高强度、高效率的生活现状，使众多忙于工作、精神压力大的人们越来越吃不消，因而前所未有地重视起自身保健了。化学药物的毒副作用，使人们“重返大自然”的心理越来越强，在这一背景下药膳食疗这一独特的中华文化宝库的奇葩，越来越显示出她深厚的底蕴和夺目的光彩，为此我们精心编写了这本《三高患者科学养生滋补食谱》，希望读者能在获得美味可口的佳肴同时，也滋补了身体，祛除了疾病，拥有健康、快乐的人生。
厨房里随手可用的偏方
别以为油盐酱醋只能调味，五谷蔬菜只能果腹。其实，厨房里的很多食材都可以成为您防病治病的良药。随着人们对健康的追求，食疗胜于药疗的观点越来越深入人心。本书分九章分别介绍了调味品、蔬菜、果品、畜肉、家禽、水产、粮食、食用菌、蛋乳九大类食材在食疗保健和防病治病上的重要作用。这些偏方取材方便。操作简单，收效良好，适合家庭选用。是广大读者自我保健，防病治病的良方。
热门推荐
学长不乖：掳获邪魅美男团
【日更，喜欢请收藏】她，黑道头目的大小姐，暴力冷情，孤傲自我。他，流连花丛的太子爷，魅惑多情，狂妄自大。第一次相遇，他轻佻地在她耳边呢喃，于是她挑眉一脚招呼他的小/弟！第二次撞见，他大手笔的想要买她一夜，她却扔了五十万给他，喊他一声鸭/子……待花心的他为她抛却万千女人，才发现她的身边不乏男人，他该止步不前，还是巧言豪夺？而当众多美男来袭，她又是如何hold住内心，又是为谁展颜一笑？
淡定（MBook随身读）
人生一世，并非草木一秋。如何活得淡定与从容，是很多人所追求和向往的。然而在现实生活中，有很多人整天说自己不快乐、不幸福。其实，人之所以不快乐，缺少幸福感，并不是因为不具备快乐的条件，而是因为活得还不够简单、不够洒脱，不够淡定。本书将教会你如何应对复杂多变的生活，控制起伏不定的情绪，让你在繁杂的社会环境中历练一股强大的内心力量，做一个淡定的强者，让你的人生走向平坦。常葆一颗淡定的心，看云起云落。生活从容的人，一定是最成功、最友善、最幸福的人。
外星老公，情商很低
她亿万身家，却被逼结婚。气冲冲找上门，错认他为未婚夫。他对她的评论是：“泼妇，不适合当老婆。”一朝身亡，她的魂魄不安飘荡。他来自异星球，冷漠寡言。明明听得她的诉求，却无动于衷。她开始缠上他。他洗澡，她看着；他睡觉，她干脆睡在他身上...***月色下，婴儿眼眸发红，两颗小小的獠牙染着蓝色的液体。彼时，两人的反应是————为什么他的血是蓝色的，可是……太美味了。——原来是个吸血鬼宝宝，养着吧。【身为鬼魂时】她躺在他身上，闭眸，睡觉。他睁眼将她整个人提起丢了出去。良久，她囧囧地看着他，“末年，你这里......”他扣住她，差点让她魂飞魄散。【身为吸血鬼时】她霸占他的床，抱着他的被子，“吸血鬼体温太低，需要中和。”他将被子拿回手中，淡淡地道：“好。”只是为什么眼里尽是红果果的威胁···明天的“早餐”没有了。***整个人被压在墙上，腹部承受他重重的两拳。下腹鲜血流淌，她才知道自己怀孕了。只是这个孩子，他不要。【再后来】食髓知味的他，霸占她的床，抱着她的被子，凝着她。她轻轻拿过被子，“脖子洗干净等我。”他嘴角僵硬，墨绿色的眸子却闪着异常璀璨的光。***——老公，你说我们的宝宝会正常地生下来么？——你是吸血鬼，我是异星球人，小孩会是正常人吗？——负负得正，老公真聪明。末年默然。可是为毛宝宝的獠牙总是对着末年。难道是来跟她抢末年的？不行，末年的血只有她能吸。于是某宝宝华丽丽地被丢走。宝宝长大，獠牙终于可以解放了，谁知道末年捏着他的獠牙道：“收起你的獠牙，我是你妈妈的。”