文/蓝 晟
今天讲解一下八卦走转为什么效果好。
八卦走转是我们重点传播的一个内容。
八卦走转的历史比较久远，传说最早来源于道家，在道家被称为“混元一气圈”，这是从功用上来分析的；在本体上则称为“转天尊”。
后来，董海川传授的八卦掌基本功就是八卦走转，简称走圈。
董海川的徒弟程廷华就练一个走圈，练出了天下无敌的功夫。所以，请不要小看八卦走转的简单。
我们这个八卦走转，是铁恩方老师经过七八十年八卦掌的习练，到了85岁的时候，把八卦掌的动作、招法去掉，抽出核心内容而形成的。
八卦走转的动作姿势就一个，但内涵丰富，讲究“得其一，万法毕”，把八卦走转的一个方法学到了，收获是多方面的。
经十多年的传授，目前国内外已有数千人习练了八卦走转，我们总结一下，发现八卦走转能给人带来全面效益。
第一，祛病效益明显。从学员的回馈信息来看，八卦走转对一些慢性疾病有很好的治疗效果，像高血压、心脏病、糖尿病、心脑血管病、前列腺问题、类风湿、脂肪肝、便秘、胃病，等等。如果能长时间坚持习练，大多数这样的疾病会痊愈，并且好得特别快。比如心肌梗死，发现症状以后下功夫练这个走圈（八卦走转），身体很快就会获得改善，甚至根本就不用做搭桥手术。像糖尿病患者，也有所有指标恢复正常的，据我所知，已有三个这样的病例了。一共就接触了这么三个糖尿病患者，效果全出来了。我们有个学员经过一年半的练习，某一天肝胆位置疼，结果胆结石排出来了。她不相信，去四个不同的医院拍片子，结果证明，胆结石确实没有了。广东省政府的一位官员夫人到我们这里学练太极拳，却学不了，为什么？腰椎间盘突出。我说腰椎间盘突出没问题，你就练八卦走转吧。四个月后，这位官员打电话告诉我，他夫人的腰椎间盘突出好了。
第二，纠偏作用好。某些练气功、练武术的，出现了某种偏差，比如中宫闯黄——所谓的走火入魔；练武术练得胸闷或遍体鳞伤。练八卦走转可以把这些偏差纠正过来。有一个从特种部队过来的学员，由于练硬气功，劈砖、抗击打，结果气机偏了，在身体里面乱窜，怎么也调理不好，转业后专门去学中医，也治不好，到我们这里练了两个月八卦走转，气机就顺过来了。还有一个安徽省武术队的，叫小包，她练武术练得胸闷，来我们这里学习。一开始还说：“蓝老师，您能否教一点能让人流汗的功夫？”我说：“我们这没有流汗的功夫，是自然而然、轻松自然地长功夫。”为什么呢？中医讲，汗与血同源，如果汗流得多，血也会少的。我说：“不需要流很多的汗，就这么走就行了。”她走了一个月，没什么大的变化，因为是年轻人嘛，身体还好，才26岁。结果到了第二个月，有一天走着走着，她感觉胸部空荡荡的，空了以后，豁然发现练武术时形成胸闷的状况解决了。还有一个散打运动员，身体有很多地方有伤，他不是面授，只是参加“八卦走转与中华文化”函授，练了三个月后，打电话过来告诉我以前的内伤都好了，甚至淤血都自行化开了。所以说，八卦走转能纠偏。
第三，可以推迟衰老。有一位老人家，眼球是浑浊的，脉搏每分钟跳46下，医院甚至下过病危通知，说他衰老得不行了。到我这来学练八卦走转，一开始练5分钟就需休息15分钟，体力非常差。经过一年半的练习，身上所有的病都痊愈了；眼神变得非常清澈——浑浊的眼球练成了清澈的眼神，有点返老还童了。他原来的白发，现在已有一大半变黑了。还有一位女士，60岁开始练，她练得很不认真，边走八卦走转边聊天，练了4年之后，原先已经松懈、疲沓的肌肤变得非常有弹性。甚至有年轻小伙子追她，她好像青春重现了一样。
第四，减肥效果显著。在我们传播八卦走转的过程中，还创造了很多减肥纤体的奇迹。香港有个歌唱家，有一年专门跑到我们这里学习。她特别胖，来了以后，我说我这很多东西可以学练，内容很丰富，但如果想学我的东西，你先问一下自己，学练的目的是什么？她说想减肥。我说好，就教你这个，因为你的目的是减肥。她就开始练八卦走转，每天练五六个小时，一个月下来，体重减了25斤，这是因为她特别胖，所以减肥效果显得特别明显。回到香港，继续走转，又减掉20多斤。她来电话告诉我说，以前在香港坐电柜公交车（所谓的有轨电车），心里总害怕，因为太胖，挤不上去，现在则变得特别灵活了，一下子就上去了。所以我们说，八卦走转减肥效果显著。
第五，提高思维敏捷度。这方面有很多实例。比如，有些老人家出现老年痴呆症征兆时，最好能赶快练一练八卦走转，因为八卦走转可预防老年痴呆症，延缓罹患老年痴呆症的时间。还有的人，有问题想不明白，可边练八卦走转边想问题，走一小时，想一小时，这相当于行走中的思维修，也许走着走着问题就一下子想明白了，思绪豁然开朗、豁然贯通。
第六，可作为太极拳的基本功。八卦走转不仅仅是祛病延年、推迟衰老、提高记忆力的方法，还是武学的基本功。练八卦走转可练出武功所要求的间架结构。练八卦走转时，要求虚灵顶劲、气沉丹田、含胸拔背，这样就会形成很好的功夫修为。这个间架结构不单单会使得内气不耗散，而且，内外之气还会自然往中间聚——“气聚身沉抱”，气是往中间聚的，而且是向下沉的，不是上浮的。练习之后，能把身体的敏感度练出来；如果深入练下去，还可以强化身体的通透度。武术和太极拳最讲究的就是通透度，或者叫身体的流动量，就是气血的流通非常好，所以说，八卦走转能把人的这方面的能力强化起来。此外，八卦走转还有利于松腰，能帮助练功者、练太极拳者把腰松开。腰是躯体的主宰，腰松开了之后，上下气能通达无碍。八卦走转还能促进人体的血液循环，人体的心脏好像一个泵，血从心脏出来，流到脚上，到脚上之后必须有压力才能往回返，返到头里边、回到心脏。走转时，脚的一起一落就好像给躯体打气一样，提供压力，促进血液循环。很多人原来患脑血管疾病为什么能好呢？就是因为促进了身体的血液循环，这样叫“气血流通，百病不生”。如果想百病不生，一定要从促进气血流通上入手。此外，人体的脚部有身体全部反射区。走1小时八卦走转，相当于给自己按摩1小时，给足底反射区按摩1小时，而且这种按摩一点都没有外界横加过来的损伤，是没有副作用的。有一位27岁的女孩，整个脚底特别硬，身体总不舒服，因为脚掌硬阻碍了血液循环。她练了一个半月的八卦走转，脚脱了一层皮，整个脚变得特别细腻，身体一下子舒服了许多。这是脚上的改变产生的生理以及心理的改变。她以前总做足底按摩，都没出现这个效果。
第七，变人体“上实下虚”为人体“下实上虚”。现代人一般都下半身气的流通不好，上半身则气血流通太过——忙碌、思考、精神紧张，气血在上半身停留得比较多。但如果想获得真正的健康，应该上半身虚灵、下半身充实才好。人的生命之根在哪儿？人的生命之根在头顶。植物的根在脚，植物的根扎到地上，所以植物智慧的程度最低。一般动物的根在头，但动物的头多在前面，所以动物的智慧程度比植物高了很多。唯独人的生命之根在头，气机要达到变化，人要头顶蓝天，和虚空融合到一起，所以人是最有智慧的。在走转的过程中，要求头尽量往上领，就是把这个根立好。下面呢，腿是往下沉的，这样上下可形成对拉拔长。特别奇怪的是，虽然是在走路，上半身却一点不动，但血液能走到头部去，能把人的智慧开了，因此，在八卦走转的歌诀中有一句“明心见性智慧融”——最重要的，是开发智慧，这是它最核心的效益。此外，一般人上半身的气都浮着，不容易沉下来——不容易做到气沉丹田，所以很多人中年之后爱生气，受外界的一点刺激，气就会一下腾起来。为什么呢？是因为他的气是往上浮的。通过练习八卦走转，气可以很好地沉到下丹田，沉到大地去，交给大地。这时候，外界的刺激和体内上扬的火气可实现应物不接、不融合，这样，心气就能沉下去，转化开。日久天长地练八卦走转，慢慢地情绪就会趋向于平和。情绪平和之后，气机就会非常和谐。有一位老人家原来每月吃一千多块钱保健品，练了八卦走转三个月后，保健品就不吃了，她说能感觉到心沉下来了。以前遇到事一紧张，就把心提到嗓子眼去了。遇到事不把心揪到嗓子眼，就是心能沉到肚子里——下丹田的表现，这是古人说法。她说以前总和她女儿吵架，一吵架就发火，可是练八卦走转之后，有一次她女儿又和她吵架，但火气一点没起来，感觉身体内的火气没有了。这是通过八卦走转的调节，阴阳很好地实现平衡的外显，因此才能产生这样的改变。
为什么八卦走转这么简单的动作会有这么大的效益呢？
八卦走转效果好的最重要原因就是有道统的传承，她来自历代老前辈、数百年经验的积累。
八卦掌在大陆，尤其是北京南城流传了近三百年，已传到第七代、第八代了。在这个传承过程中，每一代八卦掌前辈都用自己的生命活动实践来充实它、丰富它、提炼它，最后提炼出一个大道至简的方法，化繁琐为简易，化招数为无招数，化有为为无为，化有力为不用力，化武功为养生。铁恩方老师是八卦掌第五代传人，15岁练八卦掌，练到85岁的时候，把它单独提出来，形成了八卦走转——就一个动作姿势，然而心法却有很多。铁老反复强调，要好好练八卦走转，久转功自成。但又出现了一个问题，由于八卦走转特别简单，人们往往不重视它——走转是易行难信之法；然而，铁老的实践证明这个方法很不简单，铁老练这个八卦走转，一生没有病，五脏六腑到过世的时候也没有什么病变——只是气弱了、体衰了。
也就是说，八卦走转在数百年时间长河的积淀下，已经经过成百上千人的实践——解决了科学界所言的科学实验重复性的问题。因此，我们说八卦走转有科学依据。
八卦走转为什么能取得这么好的效果呢？还有一个重要的因素。古人云：人体要有四大，四大要皆空。四大皆空了以后干什么呢？空空荡荡、不受束缚。
实际上，人衰老是从腿上先衰老，所以如果想养生，一定要从腿上开始练，这样才能有很好的推迟衰老的效果。四大首先是地大。地大，古人指的是身体，身体起支撑作用，地大中最重要的是两腿，八卦走转一开始练的就是两腿。此外，它又不仅仅是两腿，因为两臂还要环抱，两臂的环抱也有支撑作用。在走的过程中，姿势一成不变，但是，这个圈又是在无限循环地转动。八卦走转之所以能取得好的效果，就在于它无限循环，无限重复，重复才是成功之母。身体里边的气是风，意识活动是火，流通的血液是水。八卦走转走到一定程度，这些都能得到锻炼，而且，要走到忘记在走，这就是功夫修为的四大皆空。
功夫界有很多姿势，任何一个姿势好好练都能取得很好的效果。但是，由于人自身喜新厌旧的习惯，学功夫的时候往往喜欢这个姿势变成那个姿势，那个姿势又变成另一个姿势，还没有在身体里面达到有序化，结果姿势又变了。
为什么八卦走转每次最少要达到半小时，最好能达到1小时呢？就是在1小时内能够走上几十圈、上百圈——重复为功。此外，还有一个原因就是气血在人体经络流通一遍的时间大约为28分钟，1小时气血可流通两遍。
最早练这个功夫的时候，我到了拳场了，老师说：“你来了，走圈吧。”走多长时间呢？最少要走俩小时。走的时候老师不管你了，老师练自己的东西，那么，学生就要走俩小时。走完了之后（到了两个小时了），老师说累不累啊，不累，再增加1小时。学生就得走3个小时。如果老师说再加1小时，那么学生一早上就要走4个小时。4个小时后，身体的变化就非常大。
不过，对于初学者，不建议一开始就走4个小时，特别是在没有老师指导的情况下。
走一小时、两小时就可以了，甚至走30分钟、10分钟都可以。开始阶段，时间不要太长，要随着体力的增加而增加。
简单的动作重复做，就会形成身体的有序化。
两脚一上一下不断地运动，会促进周身气血循环，好像以前气功、丹道功里面讲的周天循环。
八卦走转不需要更多的姿势，两手往这一放叫单摆浮搁，就是手往这一放不管它，像浮在东西上一样。这样气血就会往指尖上聚，有很多人走着走着会觉得手指胀胀的，很舒服，说明气血已经达到了指尖。大家知道，人的气血最难达到的地方是四肢的末端、四肢的梢——就是两手、两脚。那么这个走，会很好地帮助气血抵达末梢。
有个非常敏感的人，一走八卦走转就感觉到能量依着身体的某些路线行走，感觉有气沿着一条线往下走，往两腿上走。走转结束之后，拿来经络图一对照，发现能量基本上是按照经络路线行走的。
人体的经络不要去特意找，也不要去有意识地引导，它会自动按照经络的路线运行，这也是我们在实践中发现的。
这些年有数千人练八卦走转，我们注意总结了一些人的体会，所以我们现在讲八卦走转的练法和经验都有了跃迁。
很多人的实践证明，八卦走转效果非常好，所以，我们要大力推广八卦走转。
