1.准妈妈的变化 准妈妈这时会感到身体越发沉重，肚子大得看不到脚下，行动越来越吃力，更要多加小心。一旦发生不规则宫缩应立刻休息，每天中午应睡1～2小时的午觉。坚持和胎儿对话，胎儿会很容易被你的故事、童谣或音乐所安抚，情绪更愉快，也可以让胎儿熟悉一下爸爸的声音。
2.胎儿的成长 本周胎儿顶臀长（坐高）约27厘米，身长约44厘米，重1500克左右。胎儿头部还在增大，而且这时大脑发育非常迅速，大脑和神经系统已经发达到一定的程度；皮下脂肪继续增加；眼睛可以开闭自如，大概能够看到子宫中的景象，能辨认和跟踪光源；由于体形的增大，胎儿占据子宫的空间越来越多，羊水也会有所减少；男胎儿的睾丸这时正在从肾脏附近的腹腔，沿腹股沟向阴囊下降的过程中，女胎儿的阴蒂已凸显出来，但并未被小阴唇所覆盖，那要等到出生前的最后几周。
3.注意事项 按照计划定期孕检。
4.饮食原则 此时孕晚期胎儿的营养需求达到了最高峰。饮食应注意以下原则：
（1）需要摄入充足的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质。
（2）孕期应该避免使用含着色剂、防腐剂的食物，如罐头、香肠、熏鱼、咸肉；含咖啡因、酒精的饮料；高食盐、油炸的食品、辛辣调料；霉变食物、生肉、生鱼片、生鸡蛋等。
（3）准妈妈在此周应多喝牛奶，或豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜，这些食物钙含量很高，海带和紫菜还含碘，有利于胎儿发育。缺钙严重的孕妇要根据医生的建议补钙，有利于胎儿发育，每天大约要有200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。
5.食谱
（1）腐竹豆芽炒木耳
做法：腐竹泡好，切断；姜洗净，切末；绿豆芽洗净，焯水；黑木耳洗净，撕成小块，焯水。锅置火上，放油烧热，下姜末略炸，下绿豆芽、黑木耳炒几下，加入焯绿豆芽的汤、食盐、味精，倒入腐竹，用小火煮3分钟，勾芡收汁，淋香油即可。
功效：含丰富的蛋白质、糖类、钙、铁、磷、锌和维生素C等多种营养素，具有补气健脾胃、润燥、利水消肿的功效，可治疗高血压，也是胎宝宝骨骼发育所需要的营养。
（2）胡萝卜豆腐肉泥
做法：豆腐去表皮，用刀抹成泥把五花肉剁成泥将2种泥放入碗内，加料酒、食盐、鸡精、干淀粉拌匀，待用；取3个鸡蛋的蛋清放入碗内，搅拌成泡沫状，倒入腌制好的肉泥里，搅拌均匀；胡萝卜洗净，刮皮，切成梅花状；取大盘1个，周围抹上油，将豆腐肉泥倒入摊平把香菇切成粗细不等的小条做梅花枝干，摆在豆腐肉泥上，将梅花状胡萝卜放在枝干上，上屉用旺火蒸5分钟，取出即成。
功效：豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。
（3）烧香菇鹌鹑蛋
做法：将鹌鹑蛋煮熟，去壳；青菜洗净，切条，沥干香菇用温水泡软，去蒂，切片。将鹌鹑蛋放入油锅中炸至金黄色，再下入葱、姜、香菇、青菜炒熟；放食盐、酱油，淋入香油，撒适量鸡精拌匀装盘即可。
功效：香菇含有一般蔬菜缺乏的麦甾醇，它可转化为维生素D，促进人体内钙的吸收，并可增强人体抵抗疾病的能力，是孕妇补钙的理想食品。
