1.准妈妈的变化 有的准妈妈此时开始出现下肢水肿。预防的办法是，注意不要长时间站立或行走，休息或睡觉时要把脚垫高，这样有利于下肢静脉血液回流。为了胎儿的健康发育，准妈妈要保持良好的心境。
2.胎儿的成长 本周的胎儿比上周重了100多克，现在重900克左右，顶臀长（坐高）约23厘米，从头到脚长约35厘米。从现在到出生，随着宝宝脂肪的迅速累积，体重会增加3倍以上，需要脂肪来帮助胎儿适应离开子宫后外界更低的温度，并提供出生后头几天的能量。胎儿的眼睛、嘴唇、鼻孔都已慢慢形成，胎儿耳中的神经传导正在发育；胎儿脊髓越来越坚韧了。
3.注意事项 继续监测是否发生孕期糖尿病或贫血病，并根据医生的建议进行防治。
4.饮食原则 除了孕期糖尿病外，一些孕妇的贫血现象会在此时加重，应该根据医生建议进行防治。在饮食上除了多吃一些含铁丰富的食物外，还应注意多吃一些含维生素C较多的食物，以帮助身体吸收更多的铁质。
（1）继续保持以往的良好饮食习惯。
（2）水肿明显者要控制食盐的摄取量，限制在每日2～4克。
（3）可多选些富含B族维生素、维生素C、维生素E的食物，适当补充钙、铁元素，多吃新鲜蔬菜和水果。
（4）忌用辛辣调料。
（5）大部分维生素在体内无法合成，必须通过食物补充，但在烹饪过程中特别容易损失，所以要注意烹调方式，以防维生素流失。绿叶蔬菜应先洗后切，蔬菜入锅要快炒。
5.食谱
（1）糯米大枣
做法：将无核大枣250克用水浸泡10小时，备用。将100克糯米粉加入30毫升温水，搅拌均匀后揉成团，再搓成小条。用小刀将大枣在中间纵向切一刀，然后夹入糯米条，再撒上冰糖水，上蒸笼蒸60分钟即可。
功效：补铁补血。
（2）果汁鱼块
做法：将加工好的净鱼肉切成长3厘米、厚0.6厘米、宽1.5厘米的块放入碗内，加食盐腌上；把鸡蛋与湿淀粉放在碗里，加适量清水，搅拌均匀将鱼块放入蘸上一层，然后再蘸上一薄层玉米粉；炒勺内倒入植物油，放旺火上烧到七八成热，将鱼块逐一放入，炸至金黄色，熟后捞出沥油，放在盘内；炒勺内热油倒出，留点底油，放回火上，加入果汁炒匀；用湿淀粉勾薄芡，加尾油，淋在鱼块上即成。
功效：这道菜综合了鱼的营养和水果的香甜，不咸、不腻，适合孕妈妈轻身利水的需求。
（3）鲤鱼红豆汤
做法：将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块；红小豆洗净。将鲤鱼切块和红小豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝去鱼腥；用隔水电炖盅炖60分钟即可。若嫌红小豆熟的慢，可先水煮一下。
功效：鲤鱼味甘、性平，具有滋补健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气之功效，对各种水肿、腹胀、少尿、黄疸、乳汁不通皆有益。平时鲤鱼多红烧，鲤鱼红豆汤是专为治疗水肿之用，平时较为少见。红小豆含有较多的皂角苷，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿有益。
（4）山药瘦肉煲乳鸽
做法：将山药、莲子洗净；乳鸽洗净，与姜片、葱段、清水一同放入锅中，水沸后煮3分钟，捞出乳鸽冲净；猪瘦肉洗净，切成小块。瓦煲注入清水煲沸，加入乳鸽、猪肉块、山药、莲子煲30分钟，改慢火再煲2小时，下食盐调味即可。
功效：除了含有丰富的蛋白质外，更含有丰富的铁质及B族维生素，有助于生成红细胞，预防妊娠期贫血。
