1.准妈妈的变化 现在准妈妈腰身变粗，动作笨拙；乳晕和乳头的颜色继续加深，而且乳房越来越大，这很正常，是在为哺育宝宝做准备，应注意乳头和乳房的保养，乳房增大后，乳腺也发达起来。如果忽略乳房保养，乳房组织就会松弛，乳腺管的发育也会异常，有可能产后缺乏母乳。进行乳房保养包括选用合适的胸衣；一些扁平乳头、凹陷乳头的孕妇，可以使用乳头纠正工具进行矫治；还需要做乳房保健按摩操，从乳房的四周向中心轻轻按摩，适时地开始乳房、乳头的保养按摩，可使乳头坚韧、挺起，利于将来宝宝吸吮。另外，孕妇应该每天坚持数胎动，对胎儿高度关注，经常想象胎儿的各种体态，胎儿也会回应母亲的感受，这样会增进母子之间的感情交流。这个阶段胎儿最喜欢听中低频调的声音，爸爸的说话声正好适合，如果夫妻每天能坚持与子宫内的胎儿讲话，能够唤起胎儿的热情，帮助胎儿智力的发育。此阶段准妈妈应绝对禁止吸烟喝酒，丈夫也应避免妻子被动吸烟，过量的烟被孕妇吸入体内会使胎盘供血不足，影响胎儿身体和智力的发育。
在孕中期做B超时，准妈妈可以根据B超图画出胎儿的大致模样，可以看到胎儿在踢腿、屈身、伸腰、滚动，以及吸吮他（她）的大拇指。
2.胎儿的成长 胎儿身长大约有15厘米，体重200～250克，胎儿此时开始能够吞咽羊水；肾脏已经能够制造尿液；头发也在迅速地生长；胳膊和腿现在已经与身体的其他部分成比例了。最大的变化就是感觉器官开始按照区域迅速发展，味觉、嗅觉、触觉、视觉、听觉从现在开始在大脑专门的区域里发育。宝宝的感官发育将会得到完善。另外，胎儿的腺体开始分泌出一种黏稠的白色油脂状物质，这就是胎儿的皮脂，具有防水作用，可防止胎儿的皮肤长期浸泡在羊水中被腐蚀；另一种脂肪状的物质称为髓鞘，已经将宝宝的神经包裹起来。此阶段胎儿经常踢腿、屈体、伸腰、滚动、吸吮自己的拇指，胎动平均每小时3～5次。
3.注意事项 如系近亲结婚、35岁以上的高龄孕妇、分娩过染色体病患儿的孕妇、有多次自然流产史或死产史的孕妇都应该做产前诊断。另外，还应检查一下母婴血型是否不合。血型不合有2种明显症状，一是ABO血型不合，一般是指母亲血型为O型，父亲血型为A、B或AB型。ABO溶血病多见于第一胎。另一种是Rh血型不合，当母亲血型为Rh阴性，父亲的血型为Rh阳性时，分娩可使母亲对胎儿的血液产生抗体，第一胎胎儿发病的可能性较小，分娩的次数越多，发病率越高。这类血型不合病，会引发流产、死产，或新生儿溶血性黄疸等。
4.饮食原则 脂质是脑神经系统的重要成分。准妈妈应适度摄入脂肪，吃一些鱼肉及核桃等干果，有利于大脑的发育。补脑、补维生素A、补钙。
5.食谱
（1）虾片粥
做法：将大米洗净，加食盐拌匀备用；将大虾洗净，切成薄片，加淀粉、花生油、料酒、白糖和少许食盐，拌匀上浆。将米熬粥，熬至米粒开花、汤汁黏稠时，放入浆好的虾肉片，用旺火烧沸即可，食用时撒葱花、胡椒面即可。
功效：大虾含钙丰富，具有补肾益气、健身壮体的作用。
（2）虾皮紫菜蛋卷
做法：在平锅中放少许烹调油加热到五六成热，然后把蛋液倒在平锅中摊成蛋皮，出锅待用；虾皮用热水烫过后捞出，剁碎；木耳水发后，去杂剁碎；肉末用葱、姜、酱油、食盐、味精、香油拌成肉馅，然后把虾皮、木耳放入再拌均匀；紫菜平铺，蛋皮铺在上面，把调好味儿的肉馅放在蛋皮上，然后卷起即成半成品；蒸锅加水置于火上，卷好的蛋卷放在不锈钢盘中，放在蒸屉上，入锅蒸；水沸后大火蒸20分钟左右即熟，取出稍晾凉切成小段即可食用。
功效：此菜热食、冷食均可。早、中、晚配菜食用均可。紫菜含碘、钙等均高，虾皮是既经济又含钙量高的食品，鸡蛋营养全面且含有对大脑有益的卵磷脂，肉末含有动物蛋白，营养价值高，几种食品合理搭配在一起，味道好吃，四季皆宜。
（3）黄豆海带焖鸡翅
做法：黄豆、海带加葱、姜等调料煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、食盐、葱等腌制入味。炒锅加油烧至八成热，下入鸡翅，炒至变色，加入其他原料及适量汤，转小火，焖至汁浓即可。
功效：黄豆、海带能大大增加以各种肉类为主料的菜肴的含钙量，补给人体钙质。
